ObjectifsOptimiser son organisation personnelle et sa gestion du temps.
Développer sa propre stratégie pour mieux faire face aux pressions de l’environnement et gérer son stress.
PROGRAMME
Organisation individuelle et gestion du temps
- Evaluer sa propre gestion de temps et en déterminer les enjeux pour soi et pour son environnement professionnel
- Définir ses priorités, clarifier ses rôles et fonctions dans l’entreprise
- Se prévoir et s’organiser un espace-temps pour penser et planifier ses actions
- Définir les notions de priorité, d’urgence et d’importance, afin de ne plus subir et mieux maîtriser les différentes situations qui se présentent à soi
- Identifier ses propres priorités pour cibler ses objectifs à court, moyen et long terme
- Identifier et analyser les « chronovores » afin de les réguler et d’optimiser son efficacité au cours d’une journée de travail
- Faire face aux dérangements internes et externes. Allier détermination et souplesse dans ses engagements, négocier des délais
- Anticiper et gérer les imprévus, savoir réajuster son planning tout en préservant sa ligne directrice
- Les lois et les méthodes de l’efficacité personnelle et collective. La loi de Pareto et la chronobiologie au service d’une efficacité redoublée
- Utiliser une délégation saine et performante pour se dégager de certaines taches et rester centrer sur les activités à forte valeur ajoutée
- Techniques «gains de temps» et outils de planification : se les approprier et les adapter dans son cadre et environnement professionnel
- Etudes de cas et applications concrètes et personnalisées
Gestion du stress au quotidien
- Repérer les signaux d’alarme. Auto-bilan et positionnement
- Repérer les symptômes du stress et savoir anticiper sur ses conséquences dans les différentes situations professionnelles
- Comprendre les mécanismes du stress pour mieux l’anticiper et le canaliser en énergie constructive
- Repérer ses propres réactions (fuite, agressivité) face au stress environnant et déterminer les comportements instinctifs à réharmoniser
- Distinguer le stress physique, émotionnel et mental. Comment gérer ces différents stress dans son travail, au quotidien, en fonction des difficultés rencontrées
- Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation stressante. Savoir réagir au mieux pour se préserver, privilégier une vision positive et un esprit gagnant
- Augmenter sa résistance face aux agents stresseurs par des techniques psychocorporelles : techniques de respiration, de relaxation, de visualisations, relâchement des tensions, récupération et détente nerveuse
- Connaître les modérateurs de stress les plus efficaces en tant qu’armes antistress
- Règles élémentaires d’hygiène de vie pour renforcer son organisme et être mieux dans son corps
Les moyens pédagogiques :
- Tour de table pour accueillir les attentes des participants
- Support de cours
- Exercices pratiques
- Mise en situation
L’évaluation des acquis :
- Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit
La sanction de la formation :
Attestation de fin de formation
Les + pédagogiques:
· Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à l’issue de la formation.
· Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.
· La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.
DUREE :
16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.
14 heures à distance
COUTS :
Le coût de participation de la formation est de 990 Euros nets par personne pour les 2 jours
Modalités et délais d’accès : 48h
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